Viimasel ajal on toimunud lüke tervema ja füüsiliselt aktiivsema ühiskonna suunas. Mõned inimesed on sellega kaasa läinud, jõusaaliga liitunud ning oma unistuste keha saanud.
Mõned meist on vähem motiveeritud. Me oleme kogunud laisemate inimeste jaoks mõned harjutused, mis sul kodus vormis püsida aitavad. Tuleb välja, et sa ei peagi oma füüsilise vormi eesmärkide saavutamiseks Bodybumpist või Bodycombatist sõltuvuses olema.
Saad neid 16 harjutust ilma varustuseta teha. Sul ei ole isegi raskusi vaja… sul on ainult iseennast vaja.
1.) Laiali hüpped- kardio, kogu keha
2.) Kohapeal marssimine – kardio, jalad
3.) Käte kõverdamine tagatoengus – triitseps
4.) Kehatüve tõsted – tuharad, jalad
5.) Laualt ülessurumine – rind, triitseps, kere
6.) Plank -kere, kõhulihased
7.) Paat – kere, kõhulihased
8.) Kõrgemal olevate jalgadega kätekõverdused – rind, triitseps, õlad, kere
9.) Väljaasted – jalad, tuharad
10.) Triitsepsi väljasirutamine – triitseps (võib ükskõik millist asja kasutada, ei pea sangpomm olema)
11.) Jalgade tõsted – tuharad
12.) Ülakeha ettetõsted – kõhulihased
13.) Käsivarre tõsted – biitseps
14.) Seina ääres istumine – jalad ja tuharad
15.) Pöiasirutused – sääremarjad
16.) Keharaskusega kükid – jalad, tuharad, alaselg
Need on harjutused, mida iga inimene peaks oskama. See, kui sul jõusaali liikmekaarti ei ole, ei tähenda, et sa vormist väljas peaksid olema.
Kui sa tahad kodus ennast kõige laisemal viisil vormi saada, siis jaga seda postitust oma laiskade trennisõpradega.
