Kas sa oled liiga laisk, et vormis olla? Nii sõbrake, need harjutused on sulle.

Viimasel ajal on toimunud lüke tervema ja füüsiliselt aktiivsema ühiskonna suunas. Mõned inimesed on sellega kaasa läinud, jõusaaliga liitunud ning oma unistuste keha saanud.

Mõned meist on vähem motiveeritud. Me oleme kogunud laisemate inimeste jaoks mõned harjutused, mis sul kodus vormis püsida aitavad. Tuleb välja, et sa ei peagi oma füüsilise vormi eesmärkide saavutamiseks Bodybumpist või Bodycombatist sõltuvuses olema.

Saad neid 16 harjutust ilma varustuseta teha. Sul ei ole isegi raskusi vaja… sul on ainult iseennast vaja.

1.) Laiali hüpped- kardio, kogu keha

jack 1 600x450

2.) Kohapeal marssimine – kardio, jalad

marching in place

3.) Käte kõverdamine tagatoengus – triitseps

Tricep Exercises Tricep Dips Modified

4.) Kehatüve tõsted – tuharad, jalad

83253404

5.) Laualt ülessurumine – rind, triitseps, kere

fitness challenge desk push up juicebar

6.) Plank -kere, kõhulihased

forearm plank 718x520c

7.) Paat – kere, kõhulihased

b15eb31ab43daa6b boat pose.xxxlarge

8.) Kõrgemal olevate jalgadega kätekõverdused – rind, triitseps, õlad, kere

loripushup

9.) Väljaasted – jalad, tuharad

snf02fit3 532 1482782a ecjdw hcv6q

10.) Triitsepsi väljasirutamine – triitseps (võib ükskõik millist asja kasutada, ei pea sangpomm olema)

tricep1 horz

11.) Jalgade tõsted – tuharad

legday3

12.) Ülakeha ettetõsted – kõhulihased

dailyweighin woman doing reverse crunches 650x400

13.) Käsivarre tõsted – biitseps

Photo on 2011 07 09 at 18.24 21

14.) Seina ääres istumine – jalad ja tuharad

wall sit 600x450

15.) Pöiasirutused – sääremarjad

AST2

16.) Keharaskusega kükid – jalad, tuharad, alaselg

body weight squatshare635

Need on harjutused, mida iga inimene peaks oskama. See, kui sul jõusaali liikmekaarti ei ole, ei tähenda, et sa vormist väljas peaksid olema.

Kui sa tahad kodus ennast kõige laisemal viisil vormi saada, siis jaga seda postitust oma laiskade trennisõpradega.

Mida sa arvad?

Kommentaari

Secured By miniOrange